【特別企画】人生最後のダイエット!体脂肪ガッツリ落とすわよ!健康的に痩せる食事と運動を実践します宣言
photo credit: Ed Yourdon via photopin cc
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FLAT 23の住人Ayaka(@LadyBBA2014)です。
「劣化」と「ブス」は自分ではどうにもできないけど、「デブ」だけは自分の努力でなんとかできる。
これは友人が言った名言ですw
しかし、30代に入ると、闇雲に痩せることに焦点を当てると貧相になってしまうので、
健康的で引き締まった体にする
ということを念頭に置いて、ちょっとやってみようかと思うのです。
ここで宣言すれば引き返せない!やるわ、私。
私のスペック
30代 女性
BMI 23.4(標準)
運動経験 学生時代は陸上部、過去の趣味はジョギングと筋トレ
性格 ドM、体育会系
BMI数値は標準、だけど、体脂肪率が高いんです。高すぎる!!これが隠れ肥満ってやつかな。
体脂肪を落とすことも大きな課題だけども、この歳になると健康維持も重要なテーマです。
腰痛と冬季鬱の予防も兼ねて。
あと運動を昔のように習慣化させたいというのも狙いです。
ダイエット方法
毎日食べたものを記録する。
食事はたんぱく質摂取に気をつけた、バランスの良い食事を実践する
1週間に1回ブログで進捗を報告する。
過去記事
【産後ダイエット】ジムに行く時間がないママへ。私が産後に実践した運動と食事。
基本こんな感じでやっていくつもりです
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私の師匠をご紹介
ジリアン・マイケルズ
通称:ジリアン姐さん。
アメリカのリアリティー番組、”The Biggest loser”での鬼トレーナーっぷりに惚れてDVD購入。
めっちゃ怖いんですけどね、ほんまはええ人なんです、この人。
ボブ・ハーパー
日本ではあまり知られていないかもしれないですが、彼もジリアンと同じ”The Biggest loser”のコーチとして出演していました。
ソフトな語り口で、結構きついエクササイズとヨガポーズが多いのが特徴w
声は優しいけど、結構つらいのよ。
ビリー・ブランクス
もう日本ではすっかり過去の人ですが、私の「元彼」と言ってもいいくらいお世話になったビリー。私の産後デブを救ってくれた人です。足を向けては寝れませんw
ちなみに、これはビリーの息子さん。ブートキャンプはアカンという方は良さそうですね、これ。
最終目標
理想はこれだ、ジャジャーーン
釈ちゃんの体脂肪率ってどんなもんだろうか。
これだと20%くらいかな、アスリートに近いような。
痩せても胸がしっかり残ってるのがすごいわ・・・
さ、この緩みきった体を今日からちょっと叩きなおします。
体だけ釈由美子になった暁には!!写真をアップ・・・しませんw
とりあえず半年くらいかけてじっくり取り組む感じですかね。
来年の夏はビキニよ!+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+
(日本では考えられないかもしれませんが、こっちはおばあちゃんでもビキニです。ビキニじゃないと逆に浮いてしまうくらい。)
みなさん、生温かく見守っていてください。
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