【ダイエット生活45日目】筋トレとヨガ、色々回してます。さて、結果は？

2016/10/18

こんにちは。
FLAT 23の住人Ayaka（@LadyBBA2014）です。

ダイエット生活ついに45日に突入しました。
その進捗とオススメのエクササイズDVDをご紹介したいと思います。

さて痩せたのか？？

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オススメDVD

ジリアン姐さんの「新30日間集中」も良かったんですが、そろそろ飽きてきたので、私のコレクションDVDの中からグルグルと毎日日替わりで回しておりました。

日本のアマゾンでは売っていないようなのですが、ボブ・ハーパーの以下2点が超オススメ！

これは本当にオススメ！！
もちろんキツイんですが、しんどい後に割と楽にできるものと交互に来るので、嫌にならずに続けられます。
一つずつのステージが短いので、私はいつもレベル1と2、レベル1と3など2つ組み合わせてやっています。それでも40分くらいなので、お手軽です。

サンプル動画はこちら

日本ではマイナーですが、この方もジリアン姐さんと同じくらいアメリカでは有名なトレーナーです。ソフトな語り口調なんだけど、なかなかキツイことさせるんですよねぇｗ

このブートキャンプは、体全体に効きます。
ジリアン姐さんと一緒で有酸素と筋トレが交互にあるんですが、ジリアン姐さんより汗が出る！たまーにすっごいしんどいポーズとかやらせるんですが、その次は割と楽なワークアウトになるので、無理なく続けられる感じです。

必要なものはダンベル。飛び跳ねたりするので、音が気になる人はマット必須です～(^^♪

ボブのDVDで他にもお勧めは、同じthe Biggest loserシリーズのヨガです。

ヨガって、あんまり痩せる気がしないと思っていたのですが、このヨガを数年前にやったとき、すごく効果があったので、また今回も採用。

ポイントは筋トレ（他のDVD）をやりながら、これもたまにやるということです。

筋トレばっかりだと、ストレッチ的なポーズがなかなかできないので、これでたまに体全体をほぐす感じ。

サンプル動画はこちら

体を柔らかくしておくと痩せやすくなるし、（体を動かす範囲が広がってカロリー消費に繋がるらしい）今日は筋トレやる気しなーいという日に、ちょこちょこヨガをやって気分転換をしています。

とは言え、このヨガも筋トレ要素が結構ありまして、最終レベルはダンベルを使ってポーズを取ったりします。ブートキャンプほどでないにしても、これも薄っすら汗をかいて、やった感がすごくあります。

こちらもダンベルとヨガマットが必要。メディスンボールがあればなおよし(^_^)

そして、最後に忘れてはいけないのは、ジリアン姐さんです！

下半身痩せたい・・・まぢで！！と思って、これをやってます。
部分痩せというのは、理論上できないらしいのですが、筋肉をつけることで、スッキリ見せることができるってことなんでしょうね。

オラもスキニージーンズが似合う脚になりたい！！

サンプル動画はこちら

いろんなエクササイズをやりながら進めているので、まだレベル1ですが、やっぱりジリアン姐さんはレベル1からもビシバシきます。

でもこれをやり始めてから、心なしかジーンズを穿くときにスルッと入る気が？！気のせい？？ｗ

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結果はこれだ！！

45日目
体重　　　-2.6kg
体脂肪率　-2.7%

☆は最終目標の体重で、ピンクの線は目標に到達するためにクリアする体重です。
2月の頭までに、あと5.7kg減が目標です。

やっと少し痩せ始めたことに気づく人が出てきました。
しかしこの歳になって痩せると「病気」を疑われて、心配させるのよね（苦笑）
私はダイエットなんで、ご心配なく(;´Д｀)

何度も言うようですが、運動以外にも食事も気を付けています。
この45日間一度もお酒飲んでませーん！そして、夜食は炭水化物抜き、高たんぱく低カロリーな食生活です。

たまに甘いものが食べたくなるときは、なるべくヘルシーなものを選んでいます。フルーツとか。私のダイエットは、徹底的に糖を排除しようとは思っていませんので、食べ過ぎない程度にバナナとかドライフルーツも食べています。

とにかく度を過ぎなければ、どんなものも食べてもいい。それくらいの気持ちでやらないとしんどいので、そうやってます(^^♪

いかがでしたでしたか？

ダイエットのおかげで、毎日かなり前向きです。
運動すると変なアドレナリンが出るみたいで、やる気に満ちてます。

今仕事も大忙しで、日本語クラス3つ、在宅の仕事1つ、プライベートレッスン3人をやりながら、毎朝ふぉぁぁーー！！と筋トレやって、さらに勉強もしています。

追々書きますが、ビッグチャレンジに挑もうと思っています。
詳しいご報告はまたいつか。