photo by renjith krishnan

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FLAT 23の住人Ayaka（@LadyBBA2014）です。

過去記事
【特別企画】人生最後のダイエット！体脂肪ガッツリ落とすわよ！健康的に痩せる食事と運動を実践します宣言

で宣言しましたように、ワタクシ、ちゃんと毎日ダイエット実践しております。

家トレ5日目。体脂肪は減少傾向に。逆に体重はちょっと増えた。筋肉量が増えた結果です。みんな体重ばっかり気にするけど、体重って誰に見せるわけでもないんだから、拘らなくてもいいのにねー。

— FLAT23 / Ayaka (@LadyBBA2014) 2014, 10月 13

地味にツイートしておりますｗ
今日で5日目になりました。

最初の3日はお尻と太ももの裏が筋肉痛で、歩行困難な状態に・・・どんだけ運動不足だったんでしょうか。

この5日間でやったことを淡々とレポしてます。

食べたもの、やったこと

2014/10/09(thu)
朝：梅昆布茶、ブラックコーヒー、無脂肪グリーヨーグルト（はちみつかけた）、キウイ1コ
昼：うどん（卵、わかめ入り）、枝豆と野菜のサラダ
夕：ターキー団子鍋

運動
the biggest loser bootcamp

2014/10/10(fri)
朝：ブラックコーヒー、アーモンド15粒、グリークヨーグルト（はちみつかけた）
昼：チキングリーンカレーとご飯
間：豆乳ラテ
夕：野菜とチキンのスープ

運動
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

2014/10/11(sat)
朝：ブラックコーヒー、グリークヨーグルト（はちみつかけた）、全粒シリアル＆ドライフルーツミックス少々
昼：全粒パンのハム・チーズ・アボカド入りサンドイッチ、ラテ
夕：ターキー団子鍋、白ワイン1杯

運動
ボブ・ハーパーのケトルベルワークアウト

2014/10/12(sun)
朝：ブラックコーヒー、グレープフルーツ1/2コ、ぶどう、グリークヨーグルト（はちみつかけた）、全粒シリアル＆ドライフルーツミックス少々
昼：にんじん、きゅうり（フムスディップ）、豆腐丼（簡単なのにめっちゃ美味しいです！）
間：ラテ、ピスタチオ、パンプキンシード
夕：鮭とアスパラのグリル、お味噌汁、グレープフルーツ1/2コ、緑茶

運動
筋トレ（スクワット、ニー・トゥー・チェスト、スーパーマン、プッシュアップ　各3セット）
エアロバイク30分

2014/10/13(mon)
朝：ブラックコーヒー、グレープフルーツ1/2コ、グリークヨーグルト（はちみつかけた）、全粒シリアル
間：蒸しブロッコリー、アーモンド15粒、
昼：蒸しブロッコリー、チーズ、納豆、きのこ味噌汁、ご飯
間：チーズ、ラテ
夕：麻婆豆腐、緑茶

運動
Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout
エアロバイク30分

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体の変化

かなりリラックスしてたお腹は少し状況を理解してきたようです。
「あ、もしかして貴方ダイエットしてるの？」とｗ

体脂肪は微々たるものですが、減少傾向に。
逆に体重は少し増えました。
筋肉が疲労し水分を溜めるのが原因らしいです。（すぐに解消するらしい）

あと運動してると気分が清々しいのがいいですね。
この時期になると、寒い上に暗くなり始めるので、すごく鬱っぽい日があるのです。でもそれがない！ラッキー！
ちなみに運動は朝食前にやってます。

まとめ

こんな感じでとりあえず頑張ってます～

お約束のこれ貼っときますｗ